Dieta y Ejercicios Para Aumentar De Estatura Naturalmente

Incrementar la estatura realmente es posible. Lo primero que usted debe hacer es tener una dieta saludable y hacer ejercicio frecuentemente. Estos simples métodos naturales le pueden brindar excelentes resultados a mediano plazo. Adicional a esto, son completamente seguros y cualquier persona  puede llevarlos a cabo. Así que ten en cuenta los siguientes consejos para este fin.

Hay diferentes tipos de ejercicios que usted debe tener en cuenta e incluirlos en sus sesiones de

entrenamiento. Lo primero y muy importante, son las sencillas rutinas de estiramiento, que ayudan perfectamente para el calentamiento y se puede empezar fácilmente con ellas. Usted debe realizar una serie de ejercicios de espalda que también benefician para corregir la postura. Escoge unos ejercicios sencillos que no requieran el uso de cualquier equipo profesional. Adicionalmente, usted puede utilizar algunas ásanas comunes de yoga para conseguir buenos resultados.

Hay tres tipos de ejercicios básicos que se deben realizar para crecer más alto. Estos son bastante eficaces. Saltar en un solo lugar, utilizando una cuerda o saltar en trampolín realmente le ayudará a ganar más altura. También usted debe hacer ejercicios de patadas para ejercitar sus piernas y que los músculos y tendones se ejerciten adecuadamente. Los ejercicios abdominales también ayudan en el aumento global de la altura.

Lo más recomendable es realizar este tipo de ejercicios diariamente para lograr resultados significativos. La mayoría de las rutinas son muy simples y no requieren de mayor esfuerzo, por lo cual usted les puede dedicar fácilmente de 15 a 30 minutos diarios para entrenar. También es muy recomendable tener una breve sesión de ejercicio en horas de la mañana como estiramiento justo después de levantarse.

Usted tiene que ejercitarse frecuentemente para poder crecer más alto, pero para algunas personas esto puede no ser suficiente. Adicional a estos hay que estimular el crecimiento, pero siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud. La mejor manera de hacerlo es tomar vitaminas y minerales que puedan cumplir esta función. Estos suplementos deben incluir las vitaminas del grupo B, vitamina A, F, C y D y hierro, yodo, cromo y calcio. Usted puede tomar suplementos, pero siempre lo más recomendable incluir en su dieta una buena variedad de frutas y verduras y / o carne y derivados lácteos.

Consejos Prácticos para Aumentar de Estatura

Lo más recomendable cuando te levantas por la mañana es que hagas algunos ejercicios de estiramiento. Hay algunos ejercicios que son muy eficaces en horas de la mañana debido a la disposición corporal en dichas horas. Durante el transcurso del día el cuerpo tenderá a perder algunos milímetros debido a los

efectos naturales de la gravedad, por lo que si haces dichos estiramientos cuando te levantes y con frecuencia,  con el tiempo verás los resultados.

- Aliméntate adecuadamente. Comer bien muy importante, ya que cuando una buena alimentación puede ayudar  a aumentar su altura. Lo sugerido es que consumas una dieta alta en proteínas y minerales. Obviamente porque el cuerpo necesita de cierto tipo de alimentos para crecer, y sin la cantidad adecuada de nutrientes el desarrollo normal del organismo podría verse afectado.

- Beber abundante agua. Beber una buena cantidad de agua y mantener tu cuerpo adecuadamente hidratado durante todo el día también es muy importante. De los beneficios del agua no se habla demasiado, cuando de crecer se trata. Pero analizándolo lógicamente si el cuerpo se encuentra completa y adecuadamente hidratado su desarrollo será el adecuado. Es más, cuando alguien va a urgencias al hospital, lo primero que los médicos hacen es hidratar el cuerpo porque esto es fundamental para el desarrollo humano.

La medida recomendable para beber agua diariamente, es el valor total de su peso corporal en kilogramos representado en onzas de agua. Ej. Si usted pesa 80 Kg, deberá beber mínimo 80oz de

- La importancia del descanso. También debes descansar adecuadamente. El cuerpo se recupera mientras duermes. Si no descansas adecuadamente, tu cuerpo no será capaz de obtener el máximo beneficio a la hora de ejercitarse, a la hora de alimentarse y a la hora de hidratarse. El descanso apropiado para el ser humano es de ocho horas. El cuerpo descansa de una manera más eficaz si se va a la cama en cualquier momento antes de la media noche. Si una persona va a la cama a más tardar a las 10 pm y se levanta a las 6am, obtendrá un descanso adecuado.

- Algunas personas gustan de ejercitarse en compañía. Por lo general  al hacer ejercicio con alguien de confianza, se pueden establecer horarios y cumplir con ellos con más facilidad. Igualmente la nutrición y le hidratación puede ser establecida como rutina con alguna persona cercana a ti.

Estos consejos son realmente útiles, pero lo importante es ponerlos en práctica. Así que manos a la obra!

Métodos Naturales Para Crecer De Estatura

Si usted desea conocer algunos metodos para crecer más de manera natural, entonces usted tiene que prestar atención a la siguiente información. La falta de información y de comunicación a menudo hace que una persona pierda la oportunidad de ganar algo más de altura. Hay una tendencia general a asumir que la altura está determinada por los factores hereditarios.

El propósito de este artículo es dar a conocer algunos datos claves para poder ganar altura de manera natural.

1 ) El factor más importante para aumentar de estatura es una hormona en el cuerpo. Este es un ingrediente vital para que los niños crezcan normalmente antes de llegar a la etapa de la pubertad. Tener una dieta equilibrada y adecuada, y practicar ciertos ejercicios pueden ayudar a mejorar la producción de dicha hormona. Esta hormona es conocida como la hormona del crecimiento humano (HGH) .

2 ) Tener una dieta balanceada, junto con suplementos que proporcionen calcio puede ayudar a fortalecer los huesos a mediano y largo plazo. Como es bien sabido por todos, el calcio es muy importante para los huesos. Este es un factor clave para el crecer de estatura.

3 ) Mantener un peso adecuado puede ayudarle a aumentar su altura de una manera natural. La obesidad puede ejercer un exceso de presión en los huesos y comprimirlos. Así que lo ideal es mantener un peso corporal óptimo basado en su edad y altura actual.

4 ) Los ejercicios de alta exigencia, como carreras de velocidad, saltar la cuerda y el levantamiento de pesas Estos ejercicios causan micro fracturas de los huesos, y los huesos micro fracturados sanan muy rápido y ayudan a aumentar de estatura.


5 ) La corrección postural y el alargamiento de los discos de la columna vertebral pueden añadir unos cuantos centímetros de altura con mucha facilidad. Esto se puede lograr mediante la realización de yoga y otros ejercicios de estiramiento que ayudan a la corrección de la postura y el estiramiento de la columna vertebral. La práctica regular le ayudará a aumentar de estatura rápidamente.

6 ) También es posible ser más alto, naturalmente, mediante el aumento de la longitud de los huesos y los fémures de las rodillas. Estos huesos pueden ser alargados mediante la aplicación de pesos en el tobillo. Alternativamente montar bicicleta con pesos atados a los tobillos también puede ayudar. No obstante, estos huesos sólo contribuyen moderadamente en términos de aumento de la altura.

7 ) Adicional a estos metodos para crecer de estatura, el descanso y un adecuado sueño benefician el proceso natural de creciemiento.